E' difficile cercare suggerimenti se non dici quali sono i tuoi obiettivi.
Pochi risultati? In merito a quale obiettivo?

In linea di massima l'alimentazione è da rivedere al 99%.
La scuola e l'impossibilità di cucinare, non giustificano un pranzo con crackers e caffè, neanche se i tuoi obiettivi fossero di pesare 3,2 chili!!!
Prenditi un po' di tempo per cucinare il pranzo la sera prima: petto di pollo lessato, insalata condita, ed anche i crackers se ti piacciono!
La colazione? E' il pasto più importante della giornata, e non puoi di certo trattarla così male!