sto eseguendo una bilanciata alimentazione mangiando la giuste quantità di carboidrati, proteine, grassi ecc ecc!

ma lo pensi e basta o hai calcolato il tuo metabolismo basale ?


riguardo la scheda ce un sacco di roba ti consiglio di sfoltire molto

ALLENAMENTO A
spinte piana 5x5 2'
spinte inclinata (manubri) 3X8 1'
croci ai cavi 3 X 101'

lento avanti 4x6 2'
tirate al mento 3x81'

panca presa stretta (larghezza spalle) 4x8 2'
pump con fune 3x121'
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ALLENAMENTO B
Squat 5x52'
Abdutor 3 X 201'
Leg curl 3 X 101'
Calf in piedi 3 X 151'

crunch al cavo 4x102'
crunch inverso 3x151'
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ALLENAMENTO C
stacco 5x52'
trazioni presa inversa 4xmax2'
rematore 4x81'

power shrughs 3x81'

curl bilanciere 4x6 2'
pump al cavo 3x121'