Io farei così, vedi tu.
Originariamente Scritto da
andrem85
Eccomi ho terminato di stendere il mio programma:
A
panca piana 4x6
croci 30° 3x8-10
distensioni manubri panca 3x8-10
Lento avanti seduto 4x6
alzate lat singole cavi 3x8-10
Panca presa stretta 4x6
French press 3x8-10
B
Squat 4x6
Affondi 3x8
Leg Press 45 3x8-10
Leg curl 4x6-8
Calf in piedi 4x10
C
Stacchi 5x5
Trazioni 4xMAX
Rematore bilanciere (prono) 4x6
Pull-down braccia tese 3x12-15
curl bilanciere 4x6
curl alternato manubri 3x8-10
NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
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