Citazione Originariamente Scritto da Clabs Visualizza Messaggio
Grazie !
, nella panca , scendo, cerco di tenere i gomiti indentro, risalgo cercando di spingere fuori il petto , esecuzione lenta , non ti dico i doms che ho il giorno dopo).
se tieni i gomiti in dentro è come se facessi panca stretta quindi rubi lavoro al petto, io faccio cosi panca :

posizione: scapole addotte ,spalle basse, arco dorsale (non troppo) ( piu o meno la stessa posizione che si prende nelle trazioni)
movimento: porto il bilancere piu avanti possibile, scendo sui capezzoli (non troppo lento) sfioro e riparto abbastanza esplosivo