Originariamente Scritto da Paoloqwee
Guarda dovresti abbassare i carbo e aumentare i grassi per sopperire alla perdità di Kcal dovuta all'abbassamento delle prime. Se hai ben capito ciò che ti ho scritto nei post precedenti allora dovresti riuscirci. I 100 grammi di pasta portali a 60-70 (e meglio riso) in modo che al mattino a a colazione puoi assumere zuccheri
Bene dopo tutti i calcoli ora ti scrivo la dieta che ho pensato di seguire nei giorni di non allenamento.
latte 250cl
fette biscottate 60gr
burro di arachidi 20gr
fruttosio 10gr
pane integrale 100gr
bresaola 50gr
banana
pasta 70gr
carne bianca 200gr
verdura 100gr
banana 150gr
carne bianca 200gr
verdura 100gr
olio nella giornata 40gr
kcalorie 2341,6 proteine 172,87 carboidrati 242,2 grassi 81,61 il mio problema è stabile + 0 - se le percentuali sono giuste mi aiuteresti gentilissimo paolo?
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