Citazione Originariamente Scritto da fabbbio2006 Visualizza Messaggio
lo squat non l'ho mai fatto inizierò leggero all'inizio, pensavo di farla per 45 giorni
Senza offesa ma allora tutto ciò non ha senso...

Una scheda di forza la puoi fare dopo mesi di adattamento, che possono essere magari solo 1 o 2 per chi ha già parecchia esperienza con i pesi, meglio ancora se anticipata da un mesociclo di preparazione alla forza.
Quindi se tutto va bene ne puoi riparlare verso marzo.

Se non hai mai fatto lo squat ti direi assolutamente di toglierlo dalla forza, avresti più svantaggi che benefici.