Si potrebbe partire quando non hai più l' affanno, cioè quando si normalizza il respiro. Poi ti consiglio di regolarti anche in base alle ripetizioni degli altri esercizi dello stesso gruppo muscolare, come ho detto prima, il rec aumenta con il diminuire delle rip; quindi se dopo un X10 hai un X8, se il per 10 dai 2 min allora a per 8 dai 2,30 min?Non mi sembra molto conveniente. Personalmente io rec dai 2 min in su solo quando faccio le gambe, poichè i carichi sono grossi così come lo è il gruppo muscolare e allora ci vuole un po più di tempo per il rec. Comunque se non metti carichi enormi e non vai a cedimento credo che 1'30'' vada mediamente bene.