Principiante
Sto facendo massa , ed il 7(serie)x3 reps lo uso per mantenere la forza,per il lavoro lattacido uso l'altro es. di spinta.
Sulle alzate laterali uso la serie interrotta di massaroni per coinvolgere + fibre possibile impedendo la formazione di acido lattico.
Principiante
7x3 con 40" di recupero... cioè forza massimale con recuperi brevissimi... ok, sono poche riptizioni! ma con 40" non cali brutalmente il peso ogni serie?
Franco Columbu
In Pre Gara
I deltoidi rispondono bene a medio alte ripetizioni ed a tecniche di intensità.
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
Principiante
concordo pienamente con fifty
Principiante
Il 7x3 lo tengo per mantenere alta la forza.
Adesso sta arrivando iul tempo di cambiare la scheda, ma non so come evolverla.
Permessi di Scrittura
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