ah un altra cosa...mangi riso e banane, devi definirti e nn assumi fibre? il riso integrale ne è pieno, pane integrale pure, il riso "normale" e le banane portano stitichezza...dovresti bilanciare o aggiungendo riso integrale, o anke latte di soia a colazione, con muesli o fibre, in 5 minuti stai gia cagando eh XD