Ciao, non ti conosco ma sembri abbastanza convinto di ciò che dici quindi...mi interessiOriginariamente Scritto da menphisdaemon
Scusa un attimo, ma tu vuoi fare gare di bodybuilding e programmi due mesocicli di forza?? A 29 anni??! Ti garantisco che se non hai guadagni ipertrofici molto probabilmente è perchè le tue routine sono mal strutturate.
Si può benissimo avere guadagni in termini di forza lavorando con un rep range più alto e con programmi di forza ipertrofica...un buon preparatore questo lo dovrebbe sapere.
Poi ragiona... tu vuoi gareggiare a maggio (parli di italiani addirittura) e vuoi finire forza a marzo...e poi quando la trasformi sta forza se ti devi tirare per la gara?? In ipocalorica la trasformi?? ahhaha..dai su..ragiona.
Io non so se tu hai esperienza in termini di gare già fatte, ma per arrivare senza pelle...natural...se gareggi a maggio, parti la dieta dalla befana...fidati
Puoi farmi un esempio di routine di forza ipertrofica?Lo mantieni tutto l'anno???
Io sono comunque convinto che i cicli di forza siano indispensabili anche nel bodybuilding.......hai letto i miei aumenti di peso sopra?2 anni fa quando mi ero asciugato ero 70Kg!!!Ok, sono anche ingrassato ma sono quasi 2 anni che sono focalizzato su allenamenti che puntano all'allenamento di Forza/Ipertrofia e i risultati ci sono stati....tranne che nella panca dove sono aumentato solo di 10 Kg....la settimana scorsa in scarico ho fatto 15 colpi con 140 di stacco con solo la cintura......3 anni fa i 140 era il mio massimale
Ma questi numeri non dicono nulla a voi....lo sono per me che fino a qualche anno fa erano impensabili!Mi sono quindi avvicinato al PL ed è da questo e da VOI che vorrei trarre i migliori consigli per aumentare la forza il più possibile nei mesi specifici e riuscire a mantenerla nei mesi più critici di tiraggio e ipertrofia!!!
Befana?????????Io ho cominciato questa settimana con la dieta
Sarebbe la mia prima gara ma mi sono già preparato un paio di volte ma senza scadenze da rispettare!
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