più ti allenni e più ottieni.

poi se ti fai pippe di supercompensazione, dovresti pernsare hai minatori che lavorano 14 ore al giorno....

con un solo giorno di corsa non puoi certo definirti un runner, e con 2 allenamenti in palestra puoi eseguire una scheda splint, e non sò se otterrai risultati...

comunque il nel forum c'è tanto materiale, leggi, informati e sopratutto ragiona con la tua testa............................................. .................................................. .................................................. .................................................. .......................nel forum usa la funzione cerca.