Io come esercizio di pompaggio per il petto sarà strano ma utilizzo la panca piana.
le croci ai cavi le uso come esercizio di stretching e uso contrazioni di picco, alla panca invece metto un peso relativamente leggero ( diciamo un 60-70% del peso che in genere utilizzo per 10 rip se fatto nel primo esercizio) e vado di x-rep, con tecnica stracorretta, scapolle abdotte, leggero arco e piedi piantati in terra, e faccio circa 15-20 rip.
Prova.