Nei giorni off semmai si aumentano i grassi (oltre a calare i carbo), che dalla tua dieta sono già praticamente assenti.
Poi la colazione è davvero scarsa, di carbo e pro.
A che ora ti alleni? Nel pasto postwo vanno messi carbo.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Nei giorni off semmai si aumentano i grassi (oltre a calare i carbo), che dalla tua dieta sono già praticamente assenti.
Poi la colazione è davvero scarsa, di carbo e pro.
A che ora ti alleni? Nel pasto postwo vanno messi carbo.
Principiante
Grazie mille intanto per la risposta finalmente qualcuno mi calcola ahha ... comunque allora tu mi consigli di aumentare i grassi nei giorni off?? Con che cibi? i carbo i giorni off li ho calati a 50 gr spuntino 80 pranzo. Mi alzo verso le 9 / 9 e mezza e mi alleno verso le 10 e mezza ....dimmi tu se conviene fare 2 spuntini uno pre e un postwo ... comunque nel postwo mangio un panino da 70 gr. e 100 gr Fesa Tacchino o Tonno infine cosa mi consigli a colazione??
Ultima modifica di frankietop; 19-09-2010 alle 02:16 PM
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