Eccone un'altra delle mie: la mia full-body!

[Alex1981]

A proposito, visto che si è toccato il tasto dieta/definizione e che in passato aveva avuto gli stessi problemi di rsv...quest'anno ho iniziato la dieta molto presto, ma in modo leggerissimo...e il risultato è che in 2 settimane mi sono quasi squartato, tra l'altro perdendo pochissima massa muscolare ovvio che non mi lamento ma nn ci capisco niente, lo scorso anno con una dieta + drastica ero sceso più lentamente e in modo peggiore...mah

[kattivone]

Come mai così drastico?Hai pensato a fare una via di mezzo,tanto per vedere che succedeva? Tipo tenere 4 allenamenti e dividire in 3 in modo da ripeterne uno a rotazione,poi se funziona provare a dividere in 2 e ripetere così tutto due volte e se funziona ecc. ecc. Così com'è ho paura che scombini il tutto,passando da un estremo all'altro.Poi non so magari è un colpo di genio!

[frank leone]

A proposito, visto che si è toccato il tasto dieta/definizione e che in passato aveva avuto gli stessi problemi di rsv...quest'anno ho iniziato la dieta molto presto, ma in modo leggerissimo...e il risultato è che in 2 settimane mi sono quasi squartato, tra l'altro perdendo pochissima massa muscolare ovvio che non mi lamento ma nn ci capisco niente, lo scorso anno con una dieta + drastica ero sceso più lentamente e in modo peggiore...mah

vai alex posta qualche foto!!!
Quando hai tempo per favore potresti dare un'occhiata a questo thread mi interesserebbe anche avere una tua opinione personale...

[Alex1981]

vai alex posta qualche foto!!!
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Mi spiace, non mi funziona il link al thread
Per rsv, ora passo di corsa, poi posterò la dieta ma cmq non era nulla di particolarmente drastico, diciamo solitamente che rispetto ai precedenti tentativi ho ridotto all'osso la varietà alimentare; praticamente, ho preso i carbo dal riso, le proteine da petti di pollo e tonno, i grassi dall'olio crudo, senza aggiungere nemmeno un solo altro alimento, diciamo che è stato un esperimento...
Come contorno assumevo un multicentrum vista la povertà della dieta sotto il punto di vista delle vitamine/sali minerali, l'acqua diciamo 5 litri al giorno; 6 pasti giornalieri, ognuno composto da riso e pollo/tonno senza eccezione alcuna, tenendo solo molto bassi, quasi a zero, i carbo nel pasto serale...come quantità sono andato a occhio (un mio grandissimo difetto) ma credo di essere stato intorno ai 130/160gr di proteine, 400/500 di carbo e circa 5/6 cucchiai di olio in totale. So che messa così è insignificante e sballata, infatti sono stupito anche io del fatto che abbia funzionato 1000 vole meglio delle precedenti diete studiate a tavolino e ben più elaborate..

[RSVSilver]

A proposito, visto che si è toccato il tasto dieta/definizione e che in passato aveva avuto gli stessi problemi di rsv...quest'anno ho iniziato la dieta molto presto, ma in modo leggerissimo...e il risultato è che in 2 settimane mi sono quasi squartato, tra l'altro perdendo pochissima massa muscolare ovvio che non mi lamento ma nn ci capisco niente, lo scorso anno con una dieta + drastica ero sceso più lentamente e in modo peggiore...mah

Vuoi sapere il motivo di tutto cio'?ora te lo spiego..anche io ho provato a squartarmi per la scorsa estate e non ho avuto il risultato che speravo (ho perso piu' massa che altro) nonostante facessi una dieta piuttosto drastica..cio' significa che certe diete non funzionano..non è cosi' facile come sembra definirsi senza perder troppi volumi muscolari (per i natural poi..sgarri di poco e sei fregato)..se assumi pochissime calorie è ovvio che il corpo va a rifornirsi da altre parti che non sono gli alimenti (visto che non arrivano), ma è il corpo stesso..uno spera sempre che a sciogliersi siano i grassi, invece viene intaccata la muscolatura..è anche facile che con una dieta drastica il grasso aumenti. Il grasso è un deposito di energia eccellente (9kcal per gr) e il corpo preferisce accumulare questo piuttosto che il muscolo in caso di periodi di carestia (un tempo..eheh..ora abbiamo il lusso di mangiar poco solo per estetica). La muscolatura invece va giu'..perchè inutile. Guarda la maggior parte delle ragazze..non mangiano niente e hanno trippa dappertutto, ormai il loro metabolismo è del tutto andato..meno mangiano e piu' ingrassano eheh
Le diete che fanno i culturisti sotto gara per questo iniziano tantissimo tempo prima della competizione, cosi' a da avere un passaggio graduale dalla classica dieta mi-abbuffo-come-un-porco-tanto-devo-far-massa a quella carne-acqua (alla fine manco l'acqua eheh).

Ah visto che ci sei..Alex, puoi postare la dieta che hai fatto per 2 settimane..vediamo come la trovo, abituato a mangiare 6 etti di carboidrati complessi al giorno eheh