Dj, grazie per le risposte!
Cmq i bcaa avevo intenzione di prenderli anke nel post-wo (5 pre e 4 post) ma mi sono dimenticato a scriverlo!
La gluta pre-nanna in cosa la sciolgo? non ci vuole qualcosa per veicolare oppure sto dicendo razzate?
Di quanto l'aumenteresti la gluta? 10 gr al giorno nei giorni wo e 5 nei giorni off non vanne bene per iniziare?
Nei giorni off quando la dovrei prendere la gluta e con cosa?
Per la crea ho letto che ci vuole na settimana di carico con 20gr al giorno e poi il mantenimento con 5 gr post wo!
A te la parola!