Dubbio sulle gambe

[mario777]

Ho notato che il quadricipite cresce relativamente bene, non ho tabelle o dati da confrontare, ma se non altro è cambiato, tuttavia la parte più "interna" della coscia secondo me è... come posso dire... vuota

Sono certo che dipende dal fatto che faccio solo squat e affondi, quindi mi servirebbe qualche consiglio per modificare la scheda per far crescere quei muscoli che, non vorrei dire fandonie, penso siano gli adduttori.

Ho il tuo stesso problema, infatti da poco ho iniziato a correggere con la macchina apposita...purtroppo anche le gambe richiedono completezza nell' allenamento

[JillCooper]

Ragazzi, scusate l'ulteriore dubbio, ma qui c'è una leggera mancanza di palestre ... si potrebbe utilizzare qualche altro esercizio?