allenamento veloce, a sandwich tra lo studio (lun e mar ho esami) e la serata per il compleanno di Irene

1 settembre 2010
bw: 70.1kg

Squat
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 80kg
10 x 90kg
10 x 100kg
10 x 90-80-70kg

ho avuto un recupero velocissimo finora

Panca presa media senza arco
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
2 x 8 x 80kg
2 x 8 x 70kg
2 x 10 x 60kg

trazioni presa supina: 3 x 10

via!