Pensi che 30' di cardio sollecitino le gambe come 7-8 serie di squat? Nah...

Comunque io non mi esprimo in merito visto che non so i tuoi problemi, e se anche li sapessi non saprei lo stesso che consigliarti... Comunque gli esercizi con poco peso non servono per il tuo scopo quindi non li prenderei in considerazione