Definizione

**bano** · 30-08-2010, 11:13 AM

Originariamente Scritto da orudozac

Sei dimagrito troppo velocemente e la pelle non ci è stata dietro, se sei arrivato al peso ideale inizia a mettere su muscoli facendo palestra e una clean bulk per "riempire" il vuoto, tenendo presente che ci vorrà il suo tempo.

scusa l'ignoranza ma sono nuovo del campo ... ma cos'è una clean bulk ? e come si fa??

**orudozac** · 31-08-2010, 12:06 AM

Originariamente Scritto da bano

scusa l'ignoranza ma sono nuovo del campo ... ma cos'è una clean bulk ? e come si fa??

Dieta leggermente ipercalorica atta al guadagnare muscoli minimizzando l'aumento di grasso corporeo, con forte connotazione salutista nella scelta degli alimenti. Al tuo fabbisogno calorico giornaliero aggiungi qualche centinaio di calorie di modo da aumentare tipo di solo mezzo chilo al mese, se non cresci aumenti le calorie, se cresci troppo le togli. Questo facendo cardio nei giorni di riposo e ovviamente pesi fatti seriamente.

**bano** · 31-08-2010, 12:09 AM

Originariamente Scritto da orudozac

Dieta leggermente ipercalorica atta al guadagnare muscoli minimizzando l'aumento di grasso corporeo, con forte connotazione salutista nella scelta degli alimenti. Al tuo fabbisogno calorico giornaliero aggiungi qualche centinaio di calorie di modo da aumentare tipo di solo mezzo chilo al mese, se non cresci aumenti le calorie, se cresci troppo le togli. Questo facendo cardio nei giorni di riposo e ovviamente pesi fatti seriamente.

ci proverò... grazie... ma una domanda... per aumentare l'elasticità della pelle mi è stato consigliato di usare olii alle mandorle per favorire il riassorbimento della pelle... tu che dici??
ho postato anche la fato della mia situazione..mi scuso per la qualità ma è tutto quello che posso fare...

**Ezekius** · 31-08-2010, 01:39 PM

Lo so che è più facile usare la crema che mettersi a dieta e allenarsi, ma questa è l'unica via...Fare massa con tutto quel grasso addosso mi sembra un pò azzardato...