Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
Va bene avere degli esercizi preferiti, ma poi si finisce solo a fiocalizzarsi sulla panca perché si spinge...hai notato che ci sono esercizi come le spinte indietro per i tricipiti che non li fa nessuno?perché si fa con un manubrio da meno di 10 kg e fa poco fico, mentre invece é uno degli esercizi migliori per lo sviluppo...
È un po' piu' complicato di cosi'...Secondo me gli esercizi li devi variare in base al risultato che vuoi raggiungere, è ovvio che non si puo' focalizzare su un esercizio, ma se mi dice che ne battezza 3 per il petto(visto che prendiamo in considerazione solo quello)deve mettere su massa e quindi si trova bene con panca piana,spinte inclinata e declinata(questi 3 sono fondamentali per crescere di volume),se è abitudinario e si trova bene per incrementare potenza e massa, gli dico allora falli per 8 mesi..se poi mi vuole mettere su massa facendo le croci allora è ovvio che cosi' non va..Quando poi si ricerca la qualita' allora è un altro discorso,come l'esercizio che hai mensionato che è per migliorare la qualita' piu' che aumentare la dimensione.