proteine in polvere

[Alpha]

allora:
colazione : 250 ml di latte con 1 cucchiaio di zucchero e 3 fette biscottate / o mezzo panino

spuntino: se ho la possibilità do farlo un frutto o uno yogurt

pranzo: 100 gr di pasta con poco condimento, un secondo a basa di pesce o carne prevalentamente bianca

merenda una pesca

cena: si e no 40/50 gr di pane o una piccola frisa, 2 uova/o 100 gr di carne

pre nanna: un frutto legero e un bicchiere di latte

il frutto è inutile nel prenanna

[Ezekius]

E questa sarebbe la dieta da massa?

[Spitfire]

E ci credo che non cresci..

[Marco94]

se sono qui a chiedere il vostro aiuto ci sarà pur un motivo

[Spitfire]

Devi aumentare le proteine soprattutto negli spuntini...

[Marco94]

cosa mi consigliate di mangiare negli spuntini? tonno?

[Spitfire]

Negli spuntini tonno, uova, fesa tacchino o bresaola, calcola una q.tòà che ti dia almeno 25-30 gr proteine, e visto che le hai acquistate a metà pom puoi optare per un misurino di proteine in polvere...