Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
@auros: io non dico che il tuo consiglio sia sbagliato. Criticavo solo il modo con cui è stato dato. Ma converrai che è leggermente approssimativo dire ad uno di raddoppiare i carbo a giorni alterni senza specificare quanti e quando. Tutto qui. Poi con gli atleti che segui da vicino il tuo metodo avrà sicuramente causato ottimi risultati.
@marco: partendo dal fatto che 1g di pro e di carbo danno 4 kcal ciascuno e 1g di fat dà 9 kcal, i macro della tua dieta mi danno 2600 kcal circa.
Effettivamente Ezekius hai ragione. Se moltiplico i macronutrienti per le corrispondenti calorie ottengo 2600 kcal circa! Ma come? Io ho riportato anche le kcal per 100 gr di prodotto che trovo sulle confezioni dei prodotti stessi; sommando i valori ottenuti ricavo 3370 kccal. forse perché nelle kcal riportate sui prodotti vengono conteggiate anche altre cose tipo zuccheri, o che altro ne so. Ma quindi com'é il calcolo corretto delle kcal? Cosa devo considerare? Grazie...