Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
Con i macronutrienti che hai messo a me escono circa 2600 kcal. Cmq per sapere di quante calorie necessiti, ti basta sapere quante cal aveva la dieta del tuo coach. Quello sarà il tuo consumo calorico giornaliero.
@auros: marco ha detto che non vuole assumere integratori. Poi concretamente cosa significa questo raddoppio dei carbo a gg altreni che vedo in ogni post? Dati in un certo modo i consigli fanno più danni che altro...
Ciao Ezekius. Dici di aver ottenuto un valore di 2600 kcal; ma sommando le kcal del piano alimentare che ho allegato? I valori delle kcal associate ad ogni pasto li ho ricavati direttamente dalle etichette degli alimenti (ormai tutti gli alimenti riportano i valori nutrizionali). Nei casi dubbi ho ricercato le kcal su vari siti in rete. Sono un po' perplesso!