Salve a tutti. Chiedo consigli

[Alpha]

Il tuoi indice di massa grassa e bassissimo quindi ti consiglio di nn scendere ulteriormente di peso aumenta sia le proteine che i carboidrati penso che sia arrivato il momento di mettere massa utilizza questo mese di agosto dove si ha un picco massimo di gh ovvero somatotrpina cioè l ormone della crescita , le annotazioni che ti ha fatto alpha vanno bene solo che ti conglio di aumentare il doppio solo dei carboidrati a giorni alterni e prima di coricarti consiglierei 30grdi proteine al100% caseine che ti permettono di stimolare la produzione endogena di gh e testostrone durante la notte dove si ha il picco massimo di ormoni anabolizzanTi endogeni spero di eserti stato utile

quoto. in realtà avrei voluto essere più preciso nelle correzioni ma non volevo sembrare troppo esagerato...anche perchè il tuo organismo viene da una alimentazione nel complesso povera e potrebbe non reagire bene ad un boom calorico improvviso.
Avrei aumentato le dosi a dismisura fosse per me ma bisogna lavorare per step.
Cerca intanto di seguire queste preziose informazioni che ti sono state date e cerca di aumentare progressivamente kcal, peso corporeo e carichi. Parallelamente aumenterai la tua massa muscolare.

Detto questo buona fortuna.

[alexmaster]

I vostri consigli sono stati utilissimi e dalla prossima settimana inizierò la nuova alimentazione.
A presto ragazzi!!!