Recupero da stanchezza fisica e mentale con Vitamina B

[marcogp80]

I ritmi allenamento sono abbastanza tosti in effetti, ma tali da essere sopportati (rispetto regolarmente il riposo).
Come integratori uso proteine in polvere (per pura comodità), a ballare solo nel fine settimana e non sempre, alcool praticamente ZERO. L'attvità aerobica (2 volte alla settimana per circa 35-40 minuti) forse è da diminuire. Avevo specificato in altri post che la prediligo per annullare le conseguenze di qualche Carbo in più, essendo in definizione (ma forse la mia è solo ossessione!).
Per quanto riguarda le sostanze eccitanti, ora che mi ci fai rilflettere, ti dico che sono un CAFFE'ttomane (circa 6-7 caffè al giorno - ...lo sò è troppo!!!). Come mai l'assunzione di caffé in dosi eccessive porta ad effetti contrari rispetto a quelli che dovrebbero dare?
grazie per le risposte...

[rex]

Niente di tutto questo il tuo è solo un principio di sovrallenamento, se stai prendendo integratori mollali un pò e riposati almeno 15 giorni e non scaricare carboidrati.