Tempi di RIPOSO e metodologia di allenamento

[Mr.Grumpy]

E aggiungo che poco tempo fa mi capito' di leggere un articolo inglese che diceva : Moltiplicare il vostro peso corporeo (in libbre) per il 15 e usare questo numero come un indicatore di quante calorie si dovrebbero consumare per giorno.

Ora non se, faceva conto di una dieta ipercalorica, quindi per mettere massa.
Spero di si perchè : 154.32 (70kg) libbre x 15 = 2314 kcal.
Così non rischierei di diventare un ciccio? Cioè devo aggiungere piu o meno 600 kcal in piu.. madonna mia.

[Ezekius]

Non andiamo off topic. Ti basti sapere che per fabbisogno si intende metabolismo basale+spesa per attività. Inoltre le formule servono a dare una base di partenza. Poi si faranno le dovute correzioni in base alle reazioni del corpo.