Il mio obbiettivo è proprio quello. Trovare il compromesso tra massa e definizione. Secondo voi in questo modo si può avere? E come cambiereste allora il programma settimanale secondo la Vs. esperienza?
Devo dire però, che anche grazie ai Vs. consigli sto iniziando a vedere dei risultati, mi rendo conto però che devo limitare gli "sgarri" se voglio definire come Dio comanda. Mi avete suonato per bene ricordandomelo.

Per proteine in polvere (misurino da 32 g - uno a colazione con fette bisc. o Oro Saiwa ed uno un'ora e mezza ca. prima dell'allenamento con banana o altro frutto), intendevo solo dire che nella mia dieta ci sono anche queste. Niente altro.