Perché alleni le spalle in due sedute? Al massimo fai il lento con il petto ed un esercizio per le spalle posteriori col dorso.
Per il dorso io farei trazioni e rematore.
Non fai i polpacci?
Lo squat lo metterei prima del leg curl in ogni caso, anche perché ti servono i femorali freschi, che cmq entrano abbastanza in gioco nello squat.
Si vede che sei uno tutto "alleno petto e bicipiti"...