allora ti anticipo che, come ben detto da Tersite, la foto è consigliabile postarla....non per deridere ma per capire meglio la tua condizione: con quanto hai scritto sei poco più che sconosciuto, capisci?

oltre a ciò ti anticipo che mettere su massa e avere l'addome bello definito è pressochè impossibile...in quanto se scegli massa o una via per asciugarti (definito), l'intera alimentazione cambia.

ecco perchè è essenziale che scegli con decisione il tuo percorso