dorso curvo,consigli,aiuto scheda.

[Selfon]

pultroppo non sono molto sicuro della competenza dell'istruttore,non mi da molti suggerimenti
,la prossima settimana mi farà una scheda,ma poichè non non fido molto,vorrei sapere voi come la fareste una scheda completa (full body) seguendo queste indicazioni(magari aggiungendo anche le trazioni alla sbarra),per quanto riguarda la cifosi è solo un atteggiamento e la lordosi è lieve,gli esercizi credo di riuscire a farli tutti correttamente,anche se non ricevo molte indicazioni.

[Tersite]

ripeto non si può consigliare a distanza come fare una scheda correttiva senza criterio. Un conto è intervenire su un apparato in condizioni normali, ma tu hai un problema che va corretto quindi dovresti andare da ortopedico e fisiatra non dall'istruttore. IMHO. E non sto a sottolineare come nessuno con gli inesistenti dati clinici su di te possa aiutarti. Non ci si cura attraverso un forum...

[Dargor]

Gli esercizi per questo problema (esperienza personale) contano fino ad un certo punto, la cosa più importante che devi fare è mantenere una postura corretta in ogni attività giornaliera. Impara a respirare correttamente con la pancia e a sentirti respirare. Dopo questi passi imposti un allenamento per tentare di risolvere il problema, se sei abbastanza giovane lo risolvi. Gli esercizi devono essere di pesistica ma anche di stretching e propiocezione; è necessario che ti insegni un buon fisioterapista queste ultime 2 cose.

[Selfon]

grazie mille,andrò al più presto da uno specialista