OK.Ecco la dieta:

Colazione
-350 ml latte di soia
-4 fette biscottate+100g (pesche o albicocche) o 50g cereali
-multivitaminico

spuntino:
-50g fesa di tacchino
-150g yogurt frutta
-10g mandorle

pranzo
-150g Fesa/bresaola/hamburger tacchino/Frittata/prociutto crudo/pesce/carni rosse
-25g pane integrale
-verdure
-2 cucchiai olio evo

spuntino
-50g tonno
-10g mandorle

Cena:
-150g Fesa/bresaola/hamburger tacchino/Frittata/prociutto crudo/pesce/carni rosse
-verdure
-2 cucchiai olio evo

Pre-nanna
-30g grana