settimana di scarico, serve realmente?

[Dargor]

e io che ho detto? oO?

[Call]

e io che ho detto? oO?

guarda che abbiamo scritto quasi contemporaneamente: mentre tu pubblicavi, io scrivevo...ma visto che ho scritto un papiro....

P.S. non è necessario, e io lo sottolineo, toccare il numero di esercizi: una buona scheda tiene conto in maniera appropriata il numero di esercizi relativo al tuo obiettivo! Basterebbe ritoccare serie e reps, che sono i due parametri decisivi a regolare il VOLUME/INTENSITA'; i recuperi sono sempre "funzionali": incidono solo se ti stai allenando in "carico", nello scarico non sono importanti; invece i pesi è buona norma mantenerli per ovvi motivi.

[Mancino]

invece i pesi è buona norma mantenerli per ovvi motivi.

"ovvi motivi",sarebbero?

vabbè che la monofrequenza non penso necessiti di momenti di scarico per un principiante....

[mc2]

grazie ragazzi già la cosa mi è molto piu chiara!

ma se per esempio ho le superset continuo a farle riducendo sempre numero ripetizioni e carico?

la prossima settimana inizio con le tri set per definirmi

sarà
1 esercizio 4x6/8 2 minuti recupero
2 esercizio 3x10+3x10+3x10 con 3 esercizi diversi e 2 minuti di recupero
3 esercizio 3x15 1 minuto di recupero ma mezzi movimenti!


speriamo bene

domani faccio le gambe e scarico come mi avete consigliato allora