benissimo ora mi è tutto chiaro.. quindi riassumendo in breve, assumo:
1,58 g/Kg di proteine nobili

per i condimenti.. ho contato di usare solo olio di oliva che mi permetterà di avere anche una buonissima fonte di lipidi..

per le Kcal? non sono un po poche 2000? visto che ho il metabolismo leggerm3nte accelerato?