Ho 16 anni sono alto circa 1.83 peso sui 72... Vorrei crescere fisicamente perche' mi vedo magro (anche se ho una leggerissima pancetta)...vorrei allargare le spalle...senza esagerare...
Mangio in linea di massima:
a colazione:
Una tazza di latte con abbondanti cornflakes e un uovo...

A meta mattino :
Un frutto

A pranzo :
Un piatto medio di pasta o di patate
Per secondo solitamente una fettina o del pollo
Per contorno verdura varia

A merenda:
Fagioli o mele (basso indice glicemico)

poi WO

Dopo wo :
tonno al naturale e barretta ai cereali o banana

A cena:
Pollo o Tacchino in abbondanza (sui 600/700 gr)
E legumi