Ho capito..sai in questi giorni corro di mattina, 1 ora circa...allora ho deciso di svegliarmi alle 7.00 per bere una tazza di latte con 20 grammi di cereali,e alle 9.00 (poco prima dell'inizio) prendo 3 aminoacidi. A circa 40 minuti ne prendo altri 2. E una volta tornato a casa,quando sono più o meno le 10.30, diluisco mezzo misurino di proteine in polvere con l'acqua e mangio una banana (consigliatami x l'alto IG).

Sto facendo bene?