impara a fare ricerche sul forum e troverai 1000 di queste discussioni.
Comunque per fare squat profondo bisogna fare molto stretching e comunque cercare il proprio limite e non forzarsi soprattutto se si e molto alti.
E' gia buono se arrivi al parallelo o poco sotto.
Mettiti difianco allo specchio senza peso e gambe larghe quanto spalle o poco piu e punte un pochino svasate.
scendi e mantieni le curve FISIOLOGICHE della schiena,mantieni le ultime vertebre lombari vicino al culo DIRITTE.
Ad un certo punto le ultime vertebre cominciano a incurvarsi in giu,quello e' il limite!

Per migliorare puoi fare stretching per femorali e ileo psoas mi pare...ma non ti fissare impara intanto ad andare bene al parallelo o poco poco sotto che e' gia buonissima cosa e non facile.
Molti credono di farlo al parallelo poi si fermano a 1/4.

http://www.cbass.com/Squats.htm

If you have trouble going low in the squat without rounding your back,
practice with the empty bar until you develop the necessary flexibility. Take your time.
Don’t start piling on the weight until you feel comfortable in the deep squat position.

Always warm-up your knees before squatting.
I do bodyweight squats, starting with my hands on the floor to take the initial stress off the knees