Lo squat sotto il parallelo ha transfer?

[Luke1491]

Una domanda,a cui nessuno mi ha mai risposto chiaramente : quando devo risalire dalla buca nello squat sotto il parallelo, è giusto "buttare in fuori" le ginocchia per aiutarsi oppure è un movimento deleterio per le articolazioni?

[Enrico_PL]

che vuol dire nessuno ti ha mai risposto? mi sembra che questa cosa venga detta ovunque sempre e comunque in ogni articolo che viene scritto sullo squat. E non devi buttarle fuori solo nella fase positiva, ma anche nella discesa per stabilizzare l'anca.
Non si tratta di aiutarsi, ma propio della corretta tecnica di esecuzione. Prova a fare un back squat dove le ginocchia le punti dentro invece che all'esterno, vedi come ti pianti all'istante perdendo stabilità e spinta. La cosa è anche desumibile dai milioni di video che ci sono su youtube. Ok c'è molta monnezza, ma anche tanti che lo fanno da dio.

[Luke1491]

grazie comunque il movimento di buttare in fuori le ginocchia l'ho sempre accentuato molto...mi sono posto questa domanda perchè ultimamente ho avuto dolori alle articolazioni delle anche.