Ciao a tutti.

Oltre agli esercizi classici, per il bicipite vorrei inserire qualcosa di specifico per la vascolarizzazione. Intendiamoci, come dimensioni e e prestazioni sono soddisfatto, ma la venucchia che c'è è un po' timidina e vorrei farla venire più allo scoperto.

Le domande sono le seguenti:

  1. mi date qualche esempio di esercizio (e ripetizioni/serie, recuperi) per la vascolarizzazione?
  2. mi conviene fare tali esercizi dopo aver fatto gli altri esercizi per i bicipiti? O farli in altri giorni? E farli solo quando si allena i bicipiti o anche più spesso (dubito)
  3. gli esercizi che mi proporrete vanno calibrati in modo tale da arrivare all'ultima ripetizione che non si riesce a farne altre oppure no?

Scusate le domande che magari paiono ovvie, ma sinceramente non ci avevo mai prestato più di tanta attenzione.
Grazie mille, buon lunedì!