Maltodestrine

[KURT ANGLE]

ho capito ke era una battuta ma non ho afferrato perkè nn kos'è l'insulina (perdona l'ignoranza ) ne ho capito il fatto delle montagne russe.....
insomma diceva boiate approposito di miele e marmellata???

[DMC-12]

l'insulina è un ormone che viene prodotto quando la glicemia sale (magari anche in altri casi non sono un medico, cmq a te interessa quello), e può darsi che te l'abbassi sotto il livello normale (da qui le montagne russe - immaginati il grafico) ma comunque momentaneamente. le maltodestrine sono zuccheri che vengono assorbiti lentamente da qui l'utilizzo nel pretraining x mantenere la glicemia più o meno stabile e senza picchi, cmq se hai un piano alimentare e sai che hai già assunto abbastanza carboidrati nel pasto precedente non vedo che bisogno possa esserci nel fare un pretraining, a meno magari di esigenze particolari...

[KURT ANGLE]

ah adesso è kiaro....
però ancora non ho capito quanto tempo prima dell'allenamento coviene prendere marmellata o miele.....
grazie

[DMC-12]

anche il miele ha un assorbimento piuttosto lento quindi anche prendendolo non molto prima non è che faccia chissà che, x la marmellata non so cmq bisogna vedere anche quanto ne mangi. cmq x evitare dubbi è meglio fare un pasto + o - completo 3 ore prima

[KURT ANGLE]

non è proprio facile....posso però fare un sostanzioso spuntino.......

[-shiva-]

Io non penso che con allenamenti brevi e intensi la glicemia ti possa dare problemi,credo che i carboidrati siano piu' utili a chi fa degli sforzi prolungati.

[DMC-12]

uno spuntino non sarebbe male... dipende tutto dagli orari. poi come dice shiva non è che c sia tutto questo problema però non è neanche bello andare in palestra con la fame.