non riesco a ingrassare

[19Joe87]

ho acquistato vari attrezzi da palestra e quindi mi alleno in casa tutti i giorni per un'ora variando gli esercizi.
i risultati un pò si son visti però non riesco ad ingrassare; premetto che non seguo una dieta specifica (diciamo che quello che mi capita davanti me lo magno). Adesso mi è spuntata anche un pò di pancetta.
Io sapevo che mangiando qualsiasi cosa e spesso si ingrassava molto! ma sono sempre magro!
Devo dire che però mi sveglio a mezzogiorno da un bel pò di tempo quindi non faccio colazione e passo direttamente al pranzo...ehm... dipende anche da questo??
sembro bruce lee con mooolto meno addominali.
consigliatemi qualcosa per mettere del grasso sul corpo, help!

[User_del85404]

Sì il tuo problema è la dieta; se hai messo solo grasso allenandoti evidentemente non ti alleni a sufficienza e hai mangiato male. Segui le linee su come impostare una dieta per messa nelle discussioni in rilievo. Ciao

[NastyChris]

oltre al quotare paoloqwee, voglio fare una precisazione:

il tuo obiettivo è ingrassare o ingrossare? sono due cose diverse...se vuoi solamente aumentare di peso, allora basta strafogarsi di ogni genere di alimento...ma se vuoi ingrossarti, quindi parliamo di 'muscoli', allora l'alimentazione deve essere ok

[19Joe87]

cioè, per ingrassare ed avere muscoli ben definiti devo "imbottirmi" solo di proteine? quindi dovrei prendere integratori e cose varie?

[NastyChris]

tu vuoi costruire una casa: basta che metti su mattoni e cemento in grandissima misura per fare una casa? ovviamente no.

le proteine sono, come dire, i mattoni del muscolo.

ma ovviamente un solido muro necessita di mattoni, ma anche di cemento, di vernici varie, ecc...

in altre parole, le proteine servono ma nella giusta quantità (stesso discorso per carboidrati, grassi, ecc).

Gli integratori servono appunto per INTEGRARE una dieta ben impostata: capisci quindi che se la dieta è fatta male, l'integratore è pressochè nullo di efficacia

[19Joe87]

grazie per i consigli

[user_del87452]

cioè, per ingrassare ed avere muscoli ben definiti devo "imbottirmi" solo di proteine?

No, anche di libri.

[19Joe87]

What??

[NastyChris]

Branco giustamente dice ''sapere ciò che si fa''.....leggere e informarsi, farsi una cultura in materia.

Chiediamoci il perchè delle cose