Diario di Muer

[Garzante]

Inizio da domani a seguire questa dieta, in prova per 2 settimane..

Dieta:

Colazione:
200g latte p.s. togli
40g avena
40g bresaola
50g pane integrale
1 kiwi

uhm, mi sembra ci siano troppi carbo, non supererei i 70 in un unico pasto
Spuntino:
120g pane integrale
50g bresaola
3 noci

o tieni le noci (aumentandole, con 3 nn ci fai niente) o togli il pane, carbo +grassi insieme nn è ideale
Pranzo:
100g riso integrale beh, se tieni già il pane prima di questo farei a meno
150g pesce
15g olio
verdura
Spuntino:
100g pane integrale ancora pane, e basta XD, questo spuntino nn ha molto senso, lo eminerei completamente
3 albumi
1 tuorlo
10g olio
Cena:
80g riso integrale questo tienilo solo se la cena viene dopo l'allenamento, altrimenti leva
120g pollo
15g olio se tieni il riso toglilo
verdura

Colazione: 502 kcal
Spuntino1: 450 kcal
Pranzo: 597 kcal (+50 ca. di verdura)
Spuntino2: 465 kcal
Cena: 531 kcal (+50 ca. di verdura)
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Totale: 2545 kcal

Suddivisione % dei macro: 57% carboidrati, 26% proteine, 17% grassi

Copiata paro-paro da Newbie ? Massa ? Leggete..

ho letto il tuo post nell'altra sezione e sono passato a dare 1 occhiata, la dieta mi sembra molto sballata, pochi grassi, poche proteine e molti carboidrati, se vuoi dimagrire nn mi sembra l'ideale, per mè andrebbe modificata

l'allenamento pure mi sembra sballato.. nn posso farti 1 scheda da 0, mi sà che dovrai bazzicare 1 pò sul forum