sono partito con una dieta 50carbo 30grassi 20pro da 3000cal divise su 3 pasti.
Poi ho visto che 1000cal a colazione facevo fatica a mandarle giù(anche perchè non bevo latte e quindi mangio o uova o pollo) però mangiandone meno mi veniva fame dopo circa 4 ore, lo stesso dopo un po' è avvenuto per il pranzo.
Dopo un po' ho visto che non riuscivo a mangiare tutto ai pasti perchè mi riempivo prima,ciònonostante a una cert'ora mi veniva fame,cercavo di recuperare a cena ma poi a digerire 1200-1400cal ci mettevo un sacco e non riuscivo ad andare a letto all'ora che avrei voluto,in questo modo il mio peso è un po' sceso.
Così ho fatto 3 pasti principali da circa 800cal e ho inserito degli spuntini di carbo e grassi dal momento che ingrassare non è un mio problema,tenendo le pro a circa 2g/kg(forse poco di più)
Per ora il mio peso rimane stabile,sono molto definito e sto riuscendo a perseguire il mio scopo che è l'aumento della forza. è così che ho creato la dieta.