prima dieta massa

[djdo]

L'unica cosa che non mi sconfinfera è la colazione... Non prendi una fonte di proteine come si deve (le pro le prendi un pò qua e un pò là) quindi la rivedrei un attimo... Per il resto mi sembra ok, non resta che provare e vedere

Oh aspè! Quanto pesi?

[spunky90]

ciao allora io peso 64kg....per 1.74cm bf 11,1%

infatti adesso volevo provare a vedere con questa dieta se riesco ad aumentare qualche kilo,comunque se avete dei consigli su cosa migliorare dite pure....