Consigli Massa

[wheit]

faccio delle trazioni,curl,distensioni su panca,alzate frontali,rematore con manubrio,scrollate,tirate al mento,french press e tricipiti tra due panche....qualche esercizio per gli avambracci e faccio gli hindu squat perchè non ho ancora un bilancere....

[Tersite]

quindi non fai nessun big, salvo le trazioni e non fai gambe.
Faticherai a crescere se non alleni i muscoli più grandi che hai in corpo.
Con solo dei manubri (massimo carico?)

[wheit]

ho due manubri da 10 kg...