perdita peso

[Boromir]

al mattino solo 3 giorni alle settimana faccio colazione con del latte e cereali
Carente e poi gli altri 4 giorni
a pranzo a volta pasta altri giorni riso e altri scampi o pasta al forno per seconda una fettina di carne e insalata con cetrioli
Carente
alla sera un panino o altri giorni insalata oppure della pizza
Carente non ci sono fonti proteiche
allenamento in palestra 1 giorno gambe e spalle
2 dorsali e tricipidi e 3 girno petto e bicipidi allora dimmi qualche consiglio grazie................
BicipiTi e tricipiTi

[stefanopunk]

dipenderà mica dal fatto che alleni i tricipiDi e bicipiDI al posto dei tricipiti e bicipiti?

e comunque se vuoi una soluzione rapida io consiglio sempre i sassi nelle tasche.