dieta definizione finalmente

[cc90]

questa e la dieta ke l istruttore mi ha dato!!!! potete aiutarmi a fare le eventuali modifiche e magari pure a specificare i gr degli alimenti xke lui nn me li ha scritti!!! piu o meno di carne mangero 200 gr di pasta 90 gr e nel panino metto 50 gr di bresaola tacchino ecc (parlando dell ultima dieta ke ho postato)

[djdo]

I grammi vanno definiti in base al fabbisogno giornaliero e non possiamo certo farlo noi... Ti si può consigliare o meno qualcosa ma non certo farti una dieta

Comunque la dieta che hai postato non va bene e se ti prendessi 5 minuti per leggerti le discussioni in rilievo capiresti il perchè

[cc90]

bo l istruttore mi ha detto ke entro lugglio dovrei aver tolto buona parte di grasso accumulato!!! cmq vado a vedere le discussioni in rilievo grazie

[NastyChris]

è abbastanza imprecisa e ''casuale'' questa dieta...non voglio screditare nessuno, ma a questo punto dubito della competenza dell'istruttore (in termini di alimentazione).

cc90, per il tuo bene, informati delle cose (e fai benissimo a leggere qui sul forum)...

[cc90]

si si leggero.... sapete mica consigliarmi quale discussione devo leggere in particolare ke vada bene a me?

[NastyChris]

ti basta semplicemente cercare ciò che vuoi: altro sistema è quello di andare nella sezione ''alimentazione&nutrizione'' (o anche nella sezione ''dimagrimento&definizione'') e leggere le discussioni con la dicitura In Rilievo

[cc90]

ho cercato ma nn trovo risposte e entro agosto voglio perdere tutto puoi darmi qualche linea guida??? cmq penso ke tu abbia ragione forse l istruttore si occupa meglio dell allenamento ke della dieta!!!

[Tersite]

Passi che in massa uno può mangiare come un cassonetto dell'immondizia che l'importante è buttare su peso, ma in definizione devi essere millimetrico.
Fai il test per la bf e poi non sai quante calorie ti servono ???

[cc90]

l ho fatto in palestra!!! la bf è 14% e il mio fabbisogno e all incirca 3 e 300 kcal quando mi alleno e 2 800 quando nn mi alleno!!! io xo mangio sempre uguale tutti i giorni.... cmq questa invece come la vedete??? vi sembra migliore?
colazione:40 gr di proteine in polvere
spuntino: panino con 120 gr di bresaola/tacchino/prosciutto
pranzo:60 gr di riso o pasta con un cucchiaio d olio,verdure a volontà,250 gr di carne (meglio bianca) o pesce alternati
spuntino:100 gr di tonno/ bresaola/prosciutto/tacchino senza pene e niente
cena:verdura a volontà,200 gr di carne bianca o pesce (carne rossa 3 sere a settimana mai di fila) un cucchiaio d olio