scheda superserie

[NastyChris]

gambe senza squat???????

[palestrasuper]

lo squat c'è vedi
controlla...sono 2 serie da 15

[NastyChris]

sinceramente non mi garba: non riesco a trovare un criterio nella scheda

[palestrasuper]

tu che sistemeresti?

[NastyChris]

se si vuole utilizzare il metodo delle superserie, allora effettuerei delle accoppiate più proficue.

per esempio leg extension con ss alla pressa io la invertirei

[palestrasuper]

ok ma a parte gambe il resto della scheda come ti sembra?...alla fine una scheda impostata cosi mi servirebbe a definire o mettere massa?

[NastyChris]

massa o definizione: cosa fa la differenza?
L'ALIMENTAZIONE: quindi il buon 70% dei risultati che raccoglierai sarà dettato dall'alimentazione.

tornando alla scheda, io personalmente adotterei uno schema più diverso...tipo:

esercizio base
esercizio in ss con altro esercizio

come schema potresti adottare questo (ps. sottolineo che non sono un istruttore)