Citazione Originariamente Scritto da antonydm Visualizza Messaggio
scusate se mi intrometto,ma una volta calcolato il proprio metabolismo basale,come si passa poi a calcolare il proprio fabbisogno calorico"giornaliero"?

Presa da una discussione in evidenza
(https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11679)



Allo scopo di determinare il proprio Fabbisogno Calorico, è necessario moltiplicare il BMR ottenuto con un appropriato "fattore di attività", nel modo seguente:
Sedentario - Breve o assente Attività
Calcolo = BMR X 1.2

Poco Attivo - Piccola attività/sport 1-3 giorni alla settimana
Calcolo = BMR X 1.375

Moderatamente Attivo - Attività moderata/sport 3-5 giorni alla settimana
Calcolo = BMR X 1.55

Molto Attivo - Attività intensa/sport 6-7 giorni alla settimana
Calcolo = BMR X 1.725

Estremamente Attivo - Attività assai intensa/sport due volte al giorno
Calcolo = BMR X 1.9