ma se ti alleni intensamente in un tempo breve poi hai tutto il resto della giornata per riposare e l'allenamento sucessivo fai attenzione di non intralciare il lavoro fatto precedentemente, in piu non capisco il paragone con il maratoneta che ha fini completametne diversi.
i 4 allenamenti a settimana non sono obbligatori, possono diventare tre o due e ritornare a quattro, ho sottolineato piu volte che l'importante e la frequenza a lungo termine non quella a fine settimana, percio se ti serve piu riposo riposa di piu ma l'allenamento deve restare intenso, e ti assicuro che se stai dentro i tempi giusti puoi allenarti piu spesso.