salve a tutti! sono nuova

[menphisdaemon]

si si oltre ai pesi OVVIAMENTE

Il cardio ad alta intensità lascialo perdere (corda) in quanto ci vorrebbe una deguato piano alimentare a supporto e se sei già secca lì si rischi di perdere un pò di muscolo. Con il cardio a bassa intensità (60-70% MHR) questo è ALTAMENTE IMPROBABILE.

Allenare bicipiti, tricipiti e cavolate varie su una donna non mi entusiasma...quindi buona l'idea dei multiarticolari...se poi fare a circuito o meno si può discutere. Io personalmente non farei circuito, ma andrei di fullbody 3 x week.

[beginner82]

Menphisdaemon, perchè allenare bicipiti, tricipiti e cavolate varie su una donna non ti entusiasma? è una questione di gusto personale?
così aumentano le mie paranoie sullo squilibrato sviluppo muscolare del mio corpo.
Nella mia ignoranza io credevo che in ogni caso, per sostenere certi carichi con le gambe, che so...per fare lo squat per esempio, doveva esserci anche un adeguato supporto di forza nella parte superiore del corpo (dorso, lombari...). Certo, questo non giustifica l'allenamento intenso dei bicipiti.

[PiroMM]

Tricipiti e bicipiti sono già allenati facendo panca e trazioni. Quindi se arrivi ad un buon livello di forza in questi esercizi multiarticolari sicuramente saranno cresciuti anche i tuoi tricipi e bicipiti oltre che petto e schiena.

Hai letto il pm?

[menphisdaemon]

Tricipiti e bicipiti sono già allenati facendo panca e trazioni. Quindi se arrivi ad un buon livello di forza in questi esercizi multiarticolari sicuramente saranno cresciuti anche i tuoi tricipi e bicipiti oltre che petto e schiena.

Hai letto il pm?

Esatto

[beginner82]

ok, grazie, ho capito!

e ho capito anche che allora entrano in ballo le aspettative, le 'filosofie' e i gusti del mio istruttore...

Ragazzi, grazie per la disponibilità!